trening jak

od dizsiaj chce zaczaąc ten trening jak by ktoś mógł jeszcze sprawdzic ten trening to był bym wdzięczny ...

[...] HST) albo jakieś inne FBW(spróbowałem ogólnorozwojówek - moim zdaniem split to shit , chyba że mamy jakiś priorytet ale to inna bajka) Chciałbym wiedzieć jak wygląda wariant CKD masowy na innym treningu. Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend?

[...] mówiąc trochę się niepokoję. Nie możesz utrzymać jedzenia w żołądku, godzinę po posiłku. To znaczy, że zalega w żołądku. Postaraj się zrobić coś takiego: - godzinę przed treningiem zjedz 5 łyżek stołowych muesli zalanych wrzątkiem (tak żeby ledwo przykryło) i do tego (po okolo 10 min) dodaj jedno starte jabłko albo rozgniecionego banana. [...]

jesli masz wiecej czasu to lepiej rozlozyc trening na 4 dni jak napisalem. taki trening jak ten w moim przypadku i wiekszosci kolegow byl nieskuteczny i bardzo meczacy. robia dobrze klatke nie mialem sil na cwiczenia tricepsa,tak samo z plecami/bicepsem. to samo nogi barki ale robcie jak chcecie,moze na Was podziala. to tak po krotce napisalem [...]

No to pierwsze dzień treningów za mną. Na siłowni wszystko zrealizowane wg założeń. Wieczorne aeroby postanowiłem zacząć od lekkiego 30 minutowego rozbiegania. Od jutra ruszam już na 100% - zarówno jeśli chodzi o trening, jak i przede wszystkim o dietę. Tymczasem idę jeszcze zjeść troche białego sera i po 23 do łóżka.

A wiecie co, jak on mnie wnerwia na siłowni, jak nie wiem co. Wczoraj poszłam sobie na trening jak go nie było. :P

Dołączam do grona tych, którzy wyruszają na trening kiedy jeszcze jest ciemno i wszyscy normalni jeśli tylko mają możliwość to śpią :-P U mnie zupełnie odwrotnie, ale schemat zachowany. Ja zaczynam trening jak normalni kładą się spać %-) Super, że z nogą lepiej :-))

[...] do żywych, przez ostatnie 3 tygodnie * miska bardziej nie trzymana niż trzymana (były dni gdzie było niedojedzone były dni z duuużym nadmiarem kcal, trochę śmieci etc) * trening - jak była możliwość to się odbywał ale bardziej na zasadzie zmęczyć się niż coś konkretnego teraz póki co zanosi się na względny spokój więc można dalej realizować [...]

Michail -> widze ze nie dokladnie przeczytales moj post ;) napisalem, ze czytalem trening domatora, ale ale nie ma tam dokladnych wytycznych i nic nie pisze o drazku, hantlach, oprocz expandera nie doczytalem sie tez zadnych cwiczen na bicepsy. Topor -> O jakiej porze dnia zazwyczaj wykonujesz ten trening ? Jak wlacza do treningu hantle to [...]

Wczoraj zaskoczyłem ponownie sam siebie ciężarami na treningu. Słyszałem nieraz opinie że na redukcji nie da się zrobić siły a powiem że każdy który tak twierdzi nie ma racji. Na treningach ciężary idą w górę aż miło. Wczoraj robiłm ręce więc opuisze co i jak. BICEPS Modlitewnik sztangą 10x30kg/8x35kg/6x40kg(jeden z pomocą)/4x45kg(2 z pomocą) [...]

Trening jak zawsze na maksa a opis z humorem! Fajnie tu :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-05 12:46:47

Trening jak trening,każdy jest dobry jak sprawia przyjemność trenowania i przynosi dobre efekty.Nie każde ćwiczenia wykonywane jedno po drugim są super serią.W Twoim treningu super seria jest tylko w treningu nr 3,(ramiona).O odżywkach napisz w odpowiednim dziale.Pozdrawiam.

DT 4. 13.03.2014r Waga dziś na czczo: 86.9 (-1.1kg %-) ) Trening: plecy + cardio Ćwiczenia: wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x70kg wyciąg do klatki szeroko 4x8 wiosłowanie hantlem 4x10x24kg sztrugsy hantlami 2x34kg 4x12 Wyciąg za kark 3x10x70 Cardio 30minut - 330kcal około nie pamiętam dokładnie. Trening jak najbardziej udany! Nie wiem czy to [...]

trening jak trening jeśli działa na ciebie nie widze sensu pytania nas o zdanie jedynie co bym zmienił to trening nóg ,widze że masz barki i kaptury razem z nogami a sam trening nóg jest bardzo wyczerpujący ale jeśli ci to w niczym nie przeszkadza jest ok

dziś dzień beztreningowy - ja to sie chyba uzależniłem od wysiłku. od 2 lat ciagle prawie dzien w dzien jakis trening. jak nie pływanie to siłka albo rower intensywnie :). Polecono mi trenig MASS Michała - zajrzałem na stronke i wyskoczył mi taki trening : po kazdym dniu dodałbym jeszcze 20-25 min aerobów czy przysiady ze sztanga moge zastapic [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie warto angażować mięśnie do ciężkiej pracy, aby uzyskać najlepsze efekty. Do czasu kiedy fitness kluby są zamknięte polecam ułożyć plan oparty o treningu z gumami i ciężarem własnego ciała. Do tego zwiększenie aktywności fizycznej w postaci np. spacerów [...]

[...] 3 czyli koniec z biciem rekordow w wyciskaniu? : P nie bardzo rozumiem jak to odczytac : ( 3 x tydzien A/W/B/W/A/W/W B/W/A/W/B ITD i co z podciaganiem? czy wlasnie taki trening jak napisales powinienem stosowac tez na podciaganie? 4 i co z moja waga? 5 a czy osoba ktora dopiero zaczyna, powinna stosowac taki trening jak ja tylko mniej [...]

[...] teraz spojrzałem, ty masz mniej kcal odemnie. Zmniejsz sobie węgle do 200 to max! i tłuszcze do 140, jak będzie za dużo kcal (np. 3200) to sobie odejmnij z węgli. Ja bym olał to bcaa. Po ACT polecam 4x w tygodniu FBW, możesz wziąć mój trening jak masz sprzęt fajnie się ćwiczy. Ja teraz mam zawzięcie bo zakład poszedł z chłopakami ode mnie. ;)

[...] ciekawości? 4x w tyg? Klasyczny split z partią x w tyg, FBW czy coś innego? Chcesz nabierać masy to nabieraj siły przez zwiększanie obciążenia w ćwiczeniach wielostawowych, trening mocno objętościowy... cóż, trzeba patrzeć i samemu ocenić, czy skutkuje, czy nie. Dla naturala oprócz diety jest też bardzo ważny sens i trening, który stymuluje, a [...]

Chcesz nabierać masy to nabieraj siły przez zwiększanie obciążenia w ćwiczeniach wielostawowych, trening mocno objętościowy... cóż, trzeba patrzeć i samemu ocenić, czy skutkuje, czy nie. Dla naturala oprócz diety jest też bardzo ważny sens i trening, który stymuluje, a nie niszczy. Ludzie czasami żrą jak prosiaki a trening jak dla kuracjusza z [...]